فوائد الرمان التي ستدهشك 11 فائدة
في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الرمان وهو من أكثر الفواكه المفيدة للصحة على وجه الأرض، لأنه يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية لا تتوفر في أي فاكهه أخرى وأظهرت الدراسات أن للرمان فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
فوائد الرمان المثبتة علمياُ:
- الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة:
يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الانسان ويكفي القول بأن كوب واحد حبوب الرمان (١٧٤ غم) تحتوي على: ٧ غرام من الألياف و٣ جرام من البروتين و٣٠٪ من الموصى به يوميا من فيتامين ج و٣٦٪ من الموصى به يوميا من فيتامين ك و١٦٪ من الموصى به يوميا من الفولات و١٢٪ من الموصى به يوميا من البوتاسيوم.
كما أن كوب الرمان يحتوي على ٢٤ غرام من السكر و١٤٤ سعر حراري.
اذا فالرمان غني بالألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية النشطة بيولوجيًا، ولكنه يحتوي أيضًا على بعض السكر.
- يحتوي الرمان على مركبين نباتيين لهما خصائص طبية قوية:
يحتوي الرمان على مادتين فريدتين مسئولتين عن معظم فوائده الصحية وهما:
بونيكالاجين: هي مضادات الأكسدة القوية للغاية الموجودة في عصير الرمان والقشر.
إنها قوية جدًا لدرجة أن عصير الرمان يحتوي على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة للنبيذ الأحمر والشاي الأخضر.
حمض البونيك: الموجود في زيت بذور الرمان، هو من الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان.
وهو نوع من حمض اللينوليك وله تأثيرات بيولوجية مفيدة قوية.
- من فوائد الرمان له تأثيرات رائعة مضادة للالتهابات
ان الالتهابات المزمنة تعتبر سبب أساسي للعديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني والزهايمر وحتى السمنة.
ويحتوي الرمان على خصائص قوية مضادة للإلتهابات ومن أقواها مضادات الأكسدة في Punicalagins.
وقد أظهرت الدراسات ان هذه المضادات بمكنها التقليل من النشاط الإلتهابي في الجهاز الهضمي وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون.
إذا كنت مهتمًا بتقليل الالتهابات في جسمك، فإن الرمان يعد إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.
- قد يكون الرمان مفيدًا أيضًا ضد سرطان الثدي
يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء.
قد يمنع مستخلص الرمان تكاثر خلايا سرطان الثدي – حتى قتل بعضها.
ومع ذلك، فإن الأدلة تقتصر حاليًا على الدراسات المختبرية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل تقديم أي مطالبات. المصدر
- من فوائد الرمان يخفض ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
في إحدى الدراسات، كان لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد تناول 5 أونصات (150 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين.
وجدت دراسات أخرى آثارًا مماثلة، خاصةً بالنسبة لضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم.
- من فوائد الرمان انه قد يساعد في مكافحة التهاب المفاصل
بالنظر إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات كما ذكرنا سابقا، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسات المختبرية تشير إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الإنزيمات المعروفة بتلفها للمفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
وقد ثبت أيضًا أن هذا المستخلص يخفف من التهاب المفاصل لدى الفئران، ولكن الأدلة من الأبحاث القائمة على الإنسان محدودة للغاية حتى الآن.
- قد يقلل عصير الرمان من خطر الإصابة بأمراض القلب:
تعد أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.
إنه مرض معقد، له العديد من العوامل المختلفة.
قد يساعد حمض البونيك، وهو من الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان، في الحماية من عدة خطوات في عملية أمراض القلب.
أظهرت دراسة استمرت 4 أسابيع على 51 شخصًا لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أن 800 ملجم من زيت بذور الرمان يوميًا قللت بشكل كبير من الدهون الثلاثية وحسنت نسبة الدهون الثلاثية HDL
نظرت دراسة أخرى في آثار عصير الرمان لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول في الدم. لاحظوا انخفاض كبير في الكوليسترول الضار LDL، فضلا عن التحسينات الأخرى.
كما تم عرض عصير الرمان – في كل من الدراسات الحيوانية والإنسانية – لحماية جزيئات الكوليسترول الضار من الأكسدة، وهي إحدى الخطوات الرئيسية في الطريق نحو أمراض القلب
أخيرًا، خلص أحد التحليلات البحثية إلى أن عصير الرمان يقلل من ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
- عصير الرمان قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب:
يمكن أن يضعف الضرر التأكسدي تدفق الدم في جميع مناطق الجسم، بما في ذلك أنسجة الانتصاب.
في دراسة أجريت على 53 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب، بدا أن الرمان له بعض الفوائد – لكنه لم يكن ذا دلالة إحصائية.
- يمكن أن يساعد الرمان في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية:
يمكن أن تساعد المركبات النباتية الموجودة في الرمان في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
على سبيل المثال، ثبت أنها تحارب بعض أنواع البكتيريا وكذلك خميرة المبيضات البيضاء.
قد تكون التأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات وقائية أيضًا ضد الالتهابات والالتهابات في فمك. وهذا يشمل حالات مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان والتهاب الفم.
- من فوائد الرمان انه يساعد في تحسين الذاكرة:
هناك بعض الأدلة على أن الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى الجراحة أن 2 جرام من مستخلص الرمان منع حدوث عيوب في الذاكرة بعد الجراحة.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 28 من كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أن 8 أونصات (237 مل) من عصير الرمان يوميًا حسنت بشكل ملحوظ علامات الذاكرة اللفظية والبصرية.
تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أيضًا إلى أن من فوائد الرمان قد يساعد في محاربة مرض الزهايمر.
- قد يحسن الرمان أداء التمرين:
الرمان غني بالنترات الغذائية، والتي ثبت أنها تحسن أداء التمارين الرياضية.
أظهرت دراسة أجريت على 19 رياضيًا يجرون على جهاز الجري أن جرامًا واحدًا من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين يعمل على تحسين تدفق الدم بشكل كبير، مما يؤخر ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، ولكن يبدو أن الرمان – مثل البنجر – قد يكون مفيدًا للأداء البدني.
وفي النهاية يعتبر الرمان من أكثر الأطعمة صحة على وجه الأرض، فهو مليء بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية القوية.
له فوائد واسعة النطاق وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل وحالات التهابية أخرى.
والأكثر من ذلك، أنها قد تعزز ذاكرتك وأداء التمارين.
إذا كنت ترغب في جني فوائد الرمان، عليك إما أن تأكله مباشرة أو اشرب عصير الرمان.
ما رأيك الأن بالإطلاع على فوائد القرفة